Koha e lirë e të moshuarve duhet të ndahet në aktivitete sportive nëse duan të shuajnë sa më shumë qirinj në tortën e ditëlindjes. Por cilat ofrojnë përfitimet më të mëdha?
Sipas një studimi të botuar në JAMA Network Open, njerëzit e moshës së mesme që merrnin pjesë në disa lloje të ndryshme aktivitetesh fizike çdo javë, si ecja, vrapimi, noti ose tenisi, kishin një rrezik më të ulët të vdekjes nga çdo shkak, si dhe vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri.
Studiuesit nga Instituti Kombëtar i Kancerit të SHBA-së panë të dhënat nga 272,550 të rritur të moshës 59 deri në 82 vjeç, si pjesë e Studimit të Dietës dhe Shëndetit NIH-AARP. Ata u fokusuan në shtatë aktivitete dhe sa mund të reduktonin rrezikun e vdekjes: vrapimi, çiklizmi, noti, ecja dhe ushtrime të tjera aerobike, si dhe sportet me raketë dhe golf.
Në përgjithësi, ata zbuluan se çdo kombinim i këtyre aktiviteteve, brenda sasisë së rekomanduar të ushtrimeve në javë (2.5 deri në 5 orë ushtrime aerobike me intensitet të moderuar ose 1.25 deri në 2.5 orë ushtrime aerobike me intensitet të fuqishëm), u shoqërua me 13% më të ulët nga rreziku i vdekjes nga çdo shkak, krahasuar me mungesën e pjesëmarrjes në këto aktivitete.
Megjithatë, ishin dy sporte që ofronin përfitimet më të mëdha. Kur ata analizuan rolin e secilit aktivitet veç e veç, ata arritën në përfundimin se sportet me raketë ofronin një reduktim të rrezikut prej 16% dhe një ulje prej 15%, respektivisht. Megjithatë, të gjitha aktivitetet e hetuara ishin të lidhura në mënyrë të ngjashme me një rrezik më të ulët të vdekjes nga çdo shkak.
Prandaj, sportet me raketë u shoqëruan me uljen më të madhe të rrezikut të vdekjes nga vdekjet kardiovaskulare, me 27% , ndërsa vrapimi u shoqërua me uljen më të madhe të rrezikut të vdekjes nga kanceri, me 19%.
Së fundi, më fitimprurësit ishin të moshuarit që ushtroheshin më shumë se sa ishte parashikuar, pasi arritën një ulje edhe më të madhe të rrezikut të vdekjes.
Krahas sportit, edhe aktivitetet rekreative e largonin rrezikun e vdekjes me 5%, madje në më pak se sasia e rekomanduar, krahasuar me ata që nuk morën pjesë në asnjë nga aktivitetet e studiuara.
